FitDiaryFructe
Calorii O banană
89 kcal la 100g · 107 kcal per o banană medie
O banană medie este gustarea perfectă înainte sau după antrenament, oferind energie rapidă din carbohidrați naturali. Bogată în potasiu și vitamina B6, banana susține funcția musculară și echilibrul electrolitic.
Informații nutriționale
- ●O banană medie de 120g conține aproximativ 107 calorii și 27g de carbohidrați, fiind o sursă ideală de energie rapidă.
- ●Potasiul din banană (circa 500 mg per bucată) ajută la prevenirea crampelor musculare în timpul efortului fizic.
- ●Bananele mai puțin coapte conțin amidon rezistent, care acționează ca o fibră prebiotică și susține flora intestinală.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Mănâncă o banană cu 30 de minute înainte de antrenament pentru un boost de energie din carbohidrați ușor digerabili.
- ✓Congelează bananele coapte și mixează-le pentru un înghețat natural sănătos, fără zahăr adăugat sau aditivi.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.
Alimente similare din categoria Fructe
Afine
Fructe57kcal / 100g
P: 0.7gC: 14.5gG: 0.3g
Afine bio congelate Ecofruct
Fructe66kcal / 100g
P: 0.7gC: 13.9gG: 0.6g
Afine rosii bio congelate Ecofruct
Fructe33kcal / 100g
P: 1.1gC: 6.1gG: 0.5g
Agrise
🇷🇴44kcal / 100g
P: 0.9gC: 10.2gG: 0.6g
Agrise deshidratate Jasmin
Fructe657.9kcal / 100g
P: 15.5gC: 13.7gG: 60.1g
Amestec de fructe uscate Alesto
Fructe244kcal / 100g
P: 3.3gC: 46.1gG: 1.5g