FitDiaryFructe
Calorii Masline negre
115 kcal la 100g · 40 kcal per 10 măsline
Măslinele negre sunt fructe coapte complet, cu un gust mai intens și mai blând decât cele verzi. Sunt bogate în grăsimi mononesaturate, fier și antioxidanți precum antocianinele. Se consumă ca aperitiv, în salate, pe pizza sau în diverse preparate mediteraneene.
Informații nutriționale
- ●Culoarea neagră provine de la antocianine, antioxidanți puternici cu rol protector
- ●Conțin mai mult fier decât măslinele verzi, contribuind la prevenirea anemiei
- ●Au un conținut caloric mai ridicat decât măslinele verzi datorită maturării complete
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Alege măslinele negre naturale, maturate pe ramură, în locul celor colorate artificial
- ✓Consumă 5-8 măsline negre pe zi pentru a beneficia de grăsimile sănătoase fără exces caloric
Alimente similare din categoria Fructe
Masline negre Alipende
Fructe134kcal / 100g
P: 0.5gC: 0gG: 16g
Masline negre coapte Castella
Fructe233kcal / 100g
P: 0gC: 13.3gG: 20g
Masline negre Cypressa
Fructe173kcal / 100g
P: 1.3gC: 4.8gG: 16.4g
Masline negre Delphi
Fructe186kcal / 100g
P: 1.2gC: 0.8gG: 20g
Masline negre in ulei Ece
Fructe31kcal / 100g
P: 0gC: 1gG: 3g
Masline negre intregi DLL
Fructe166kcal / 100g
P: 1.1gC: 9.6gG: 13.7g