Fructe

Calorii Mere

52 kcal la 100g · 94 kcal per un măr mediu

Merele sunt fructele cele mai consumate în România, disponibile în zeci de soiuri, bogate în fibre și antioxidanți, ideale ca gustare zilnică sănătoasă.

Informații nutriționale

●Un măr mediu de 180g conține aproximativ 94 calorii și 4.3g fibre, acoperind 14% din necesarul zilnic.
●Merele conțin quercetina, un flavonoid cu proprietăți antiinflamatoare și antihistaminice naturale.
●Fructoza din mere este eliberată lent datorită fibrelor, evitând creșterile brusce ale glicemiei după consum.

Sfaturi pentru sănătate

✓Consumă merele cu coajă pentru a beneficia de maximul de fibre, antioxidanți și vitamine concentrate acolo.
✓Păstrează merele la frigider pentru a le prelungi prospețimea și a menține textura crocantă timp de săptămâni.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Alimente similare din categoria Fructe

Calorii Mere

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Fructe

Smochine

Pepenele roșu

Măr roșu

Banană medie

Rodie

Struguri negri