Fructe
Câte calorii are Mere?
52 kcal la 100g · 94 kcal per un măr mediu
Merele sunt fructele cele mai consumate în România, disponibile în zeci de soiuri, bogate în fibre și antioxidanți, ideale ca gustare zilnică sănătoasă.
Informații nutriționale
- ●Un măr mediu de 180g conține aproximativ 94 calorii și 4.3g fibre, acoperind 14% din necesarul zilnic.
- ●Merele conțin quercetina, un flavonoid cu proprietăți antiinflamatoare și antihistaminice naturale.
- ●Fructoza din mere este eliberată lent datorită fibrelor, evitând creșterile brusce ale glicemiei după consum.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă merele cu coajă pentru a beneficia de maximul de fibre, antioxidanți și vitamine concentrate acolo.
- ✓Păstrează merele la frigider pentru a le prelungi prospețimea și a menține textura crocantă timp de săptămâni.