FitDiaryFructe
Calorii Smochine
74 kcal la 100g · 74 kcal per 3 smochine
Smochinele sunt fructe dulci și aromate, bogate în fibre și minerale esențiale. Cu o textură unică și un gust delicat de miere, sunt excelente consumate proaspete sau uscate, ca desert natural sau ingredient în diverse preparate.
Informații nutriționale
- ●Smochinele conțin enzime naturale precum ficina, care ajută la digestia proteinelor și susțin tranzitul intestinal.
- ●O porție de 100g de smochine proaspete oferă aproximativ 35 mg de calciu și 232 mg de potasiu.
- ●Smochinele uscate au o concentrație de nutrienți de 3-4 ori mai mare decât cele proaspete, dar și de 3 ori mai multe calorii.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Alege smochinele proaspete în locul celor uscate pentru a reduce aportul caloric, mai ales dacă urmărești greutatea.
- ✓Consumă smochine ca desert natural în loc de dulciuri procesate pentru a beneficia de fibre și minerale fără zahăr adăugat.
Alimente similare din categoria Fructe
Pepenele roșu
Fructe30kcal / 100g
P: 0.6gC: 7.6gG: 0.2g
Măr roșu
Fructe52kcal / 100g
P: 0.3gC: 13.8gG: 0.2g
Banană medie
Fructe89kcal / 100g
P: 1.1gC: 22.8gG: 0.3g
Rodie
Fructe83kcal / 100g
P: 1.7gC: 18.7gG: 1.2g
Struguri negri
Fructe69kcal / 100g
P: 0.7gC: 18.1gG: 0.2g
Nectarină
Fructe44kcal / 100g
P: 1.1gC: 10.6gG: 0.3g