FitDiarySeminte
Calorii Miez seminte de dovleac crud Selgros
540 kcal la 100g · 162 kcal per o mână
Miezul de semințe de dovleac este un snack nutritiv, bogat în proteine vegetale și grăsimi nesaturate. Aceste semințe sunt apreciate pentru conținutul lor de magneziu și zinc, minerale esențiale pentru sănătatea sistemului imunitar și funcția musculară.
Informații nutriționale
- ●O porție de 30g de miez de semințe de dovleac oferă aproximativ 7.5g proteine, echivalentul unui ou mic.
- ●Semințele de dovleac conțin aproximativ 150mg magneziu la 100g, reprezentând 37% din necesarul zilnic recomandat.
- ●Acestea sunt o sursă excelentă de zinc, cu aproximativ 7.6mg la 100g, mineral esențial pentru imunitate și sănătatea pielii.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă 30-40g pe zi ca snack între mese sau adaugă-le în salate, iaurt sau smoothie-uri pentru un plus de nutrienți.
- ✓Combină semințele de dovleac cu fructe uscate și alte nuci pentru un mix energizant, ideal înainte de antrenament.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Seminte
Miez seminte dovleac Clever
Seminte522kcal / 100g
P: 32gC: 2.3gG: 42g
Miez seminte floare soarelui crude Gardis
Seminte590kcal / 100g
P: 19gC: 17gG: 48g
Miez seminte floarea soarelui Carrefour
Seminte581kcal / 100g
P: 17.6gC: 22.5gG: 47g
Miez seminte floarea soarelui prajit si sarat Mega Image 365
Seminte682kcal / 100g
P: 24.2gC: 11.1gG: 58.8g
Miez seminte floarea soarelui prajit si sarat Selgros
Seminte592kcal / 100g
P: 20gC: 3.1gG: 51g
Miez seminte floarea soarelui sarat si prajit fara ulei Carrefour
Seminte582kcal / 100g
P: 25gC: 15gG: 46g