Nuci și Semințe
Câte calorii are Migdale?
579 kcal la 100g · 174 kcal per o mână
Migdalele sunt nuci premium bogate în grăsimi sănătoase, proteine și fibre, considerate un superaliment pentru sănătatea inimii și controlul greutății.
Informații nutriționale
- ●O mână de 30g de migdale are 174 calorii și oferă 6.4g proteine și 3.8g fibre, fiind o gustare completă.
- ●Migdalele sunt cea mai bogată sursă de vitamina E dintre nuci, un antioxidant esențial pentru sănătatea pielii.
- ●Conțin 12.5g fibre la 100g, cel mai ridicat conținut de fibre dintre nucile comune consumate în România.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Limitează-te la o mână (30g) pe zi pentru a beneficia de nutrienți fără a depăși aportul caloric dorit.
- ✓Alege migdale crude sau ușor prăjite fără sare și evită variantele glazurate sau cu arome adăugate.