FitDiaryFructe
Calorii Mure
43 kcal la 100g · 65 kcal per o cană
Murele sunt fructe de pădure bogate în antioxidanți, cu un gust dulce-acrișor și o culoare violet închis caracteristică. Conținutul ridicat de fibre și vitamine le face ideale pentru o dietă sănătoasă.
Informații nutriționale
- ●O cană de mure (150g) conține aproximativ 65 de calorii și 8g fibre, reprezentând 32% din necesarul zilnic de fibre.
- ●Murele sunt extrem de bogate în vitamina C, oferind aproximativ 21mg la 100g, adică 35% din necesarul zilnic.
- ●Conțin antocianine și ellagitanini, antioxidanți puternici care protejează împotriva cancerului și bolilor cardiovasculare.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă mure proaspete în salate, smoothie-uri sau ca topping pentru iaurt și cereale pentru un plus de nutriție.
- ✓Spală murele cu grijă înainte de consum și consumă-le rapid după cumpărare, deoarece se alterează ușor.
Alimente similare din categoria Fructe
Mure (congelate)
Fructe37kcal / 100g
P: 1.6gC: 6.4gG: 0g
Mure congelate rapid First Fruit
Fructe28kcal / 100g
P: 1.5gC: 4.7gG: 0.5g
Nectarine
Fructe47kcal / 100g
P: 0.4gC: 11.4gG: 0g
Nuca de cocos macinata Aldi R
Fructe657kcal / 100g
P: 6.8gC: 12.4gG: 64.5g
Nuca de cocos rasa Casino
Fructe678kcal / 100g
P: 7.3gC: 4.7gG: 70g
Nuts and Fruits Mix Kauffland Classic
Fructe505kcal / 100g
P: 10.3gC: 31.7gG: 35.6g