FitDiarySeminte
Calorii Nuca de cocos
354 kcal la 100g · 142 kcal per o porție medie (40g)
Nuca de cocos proaspătă este un fruct tropical versatil, bogat în grăsimi saturate de calitate medie (MCT), fibre și minerale esențiale. Pulpa albă de cocos poate fi consumată proaspătă, uscată sau sub formă de lapte de cocos, fiind apreciată pentru proprietățile nutritive și gustul exotic.
Informații nutriționale
- ●Conține 9g fibre la 100g, contribuind la sănătatea digestivă și la menținerea unui microbiom intestinal echilibrat.
- ●Grăsimile din nucă de cocos sunt predominant MCT (trigliceride cu lanț mediu), care se metabolizează rapid și oferă energie imediată.
- ●Este bogată în mangan (aproximativ 1.5mg la 100g) și cupru (aproximativ 0.4mg la 100g), minerale esențiale pentru metabolism și sănătatea osoasă.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă 30-40g de pulpă de cocos proaspătă (aproximativ 106-142 calorii) ca snack sau adaugă în smoothie-uri pentru textură cremoasă.
- ✓Folosește nuca de cocos rasă în preparate de patiserie sau ca topping pentru deserturi pentru a adăuga aromă tropicală și fibre suplimentare.
Alimente similare din categoria Seminte
Nuca de cocos rasa Alex
Seminte456kcal / 100g
P: 2.9gC: 50.3gG: 27g
Nuca de cocos rasa JA!
Seminte630kcal / 100g
P: 6.9gC: 7.4gG: 64.5g
Nuca de cocos, proaspata
Seminte354kcal / 100g
P: 3.9gC: 15.2gG: 33.5g
Nuca Eroski
Seminte743kcal / 100g
P: 18.3gC: 3gG: 71.2g
Nuci
Seminte654kcal / 100g
P: 15.2gC: 13.7gG: 65.2g
Nuci Brazilia crude Carrefour
Seminte706kcal / 100g
P: 14gC: 14gG: 66g