FitDiarySeminte
Calorii Nuci pecan Real
703 kcal la 100g · 211 kcal per un pumn
Nucile pecan sunt semințe delicioase cu textură crocantă și gust ușor dulceag, foarte apreciate în deserturile americane. Bogate în grăsimi nesaturate și antioxidanți, oferă energie de lungă durată și susțin sănătatea cardiovasculară.
Informații nutriționale
- ●Nucile pecan conțin 72g grăsimi la 100g, majoritatea mononesaturate (acid oleic), care ajută la reducerea colesterolului rău (LDL).
- ●O porție de 30g nuci pecan oferă aproximativ 211 calorii și 2.8mg zinc, esențial pentru sistemul imunitar.
- ●Nucile pecan sunt bogate în vitamina E (1.4mg la 30g), un antioxidant puternic care protejează celulele de stresul oxidativ.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă 30-40g nuci pecan zilnic ca gustare sau adăugate în salate, iaurt sau ovăz pentru un plus de nutrienți.
- ✓Păstrează nucile pecan în frigider pentru a preveni râncezirea grăsimilor și a le menține prospețimea mai mult timp.
Alimente similare din categoria Seminte
Nuci Ventura
Seminte689kcal / 100g
P: 14.3gC: 5.1gG: 68.1g
Pasta de susan tahini Rapunzel
Seminte622kcal / 100g
P: 22gC: 11gG: 52g
Samburi de caise Solaris
Seminte579kcal / 100g
P: 20.7gC: 19.3gG: 52.3g
Seminte albe de dovleac prajite si sarate Nutline
Seminte407kcal / 100g
P: 24.8gC: 11.5gG: 29.1g
Seminte albe de floarea soarelui x
Seminte639kcal / 100g
P: 27.8gC: 3.5gG: 55g
Seminte crude floarea soarelui raw Gardis Lidl
Seminte590kcal / 100g
P: 19gC: 17gG: 48g