FitDiarySeminte
Calorii Seminte albe de floarea soarelui x
639 kcal la 100g · 192 kcal per un pumn
Semințele albe de floarea soarelui sunt o gustare tradițională românească, apreciată pentru gustul delicat și valorile nutriționale ridicate. Bogate în vitamina E și grăsimi nesaturate, susțin sănătatea pielii și protecția celulară.
Informații nutriționale
- ●Semințele de floarea soarelui conțin 10mg vitamina E la 30g, acoperind 66% din necesarul zilnic, un antioxidant puternic.
- ●O porție de 30g oferă aproximativ 192 calorii și 8.3g proteine, echivalent cu un ou mare.
- ●Semințele sunt bogate în seleniu (aproximativ 16mcg la 30g), mineral esențial pentru funcția tiroidiană și protecția celulară.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă 30g semințe crude sau ușor prăjite zilnic ca gustare sau adăugate în salate, pâine și granola.
- ✓Alege variante nesărate pentru a controla aportul de sodiu și păstrează semințele în loc răcoros pentru a preveni râncezirea.
Alimente similare din categoria Seminte
Seminte crude floarea soarelui raw Gardis Lidl
Seminte590kcal / 100g
P: 19gC: 17gG: 48g
Seminte de canepa naturale Canah
Seminte621kcal / 100g
P: 30gC: 5gG: 51g
Seminte de chia
Seminte490kcal / 100g
P: 15.6gC: 43.9gG: 30.3g
Seminte de chia Fruit Orchard
Seminte490kcal / 100g
P: 21gC: 7gG: 31g
Seminte de chia Solaris
Seminte434.8kcal / 100g
P: 17.4gC: 43.5gG: 34.8g
Seminte de dovleac
Seminte538kcal / 100g
P: 27gC: 13gG: 45g