FitDiarySeminte
Calorii Seminte de chia
490 kcal la 100g · 74 kcal per o lingură
Semințele de chia sunt minuscule semințe nutritive din America Centrală, celebre pentru capacitatea de a absorbi de 10 ori greutatea lor în apă. Cu 37.7g fibre la 100g, cel mai mare conținut de fibre din toate semințele, susțin sănătatea digestivă și controlul glicemiei.
Informații nutriționale
- ●Semințele de chia conțin 11.3g fibre la 30g, acoperind 45% din necesarul zilnic, majoritatea fibre solubile care formează gel.
- ●O porție de 30g oferă 147 calorii și 1.8g acid alfa-linolenic (omega-3), mai mult decât somonul gram per gram.
- ●Semințele de chia sunt bogate în calciu (179mg la 30g), magneziu (95mg) și fosfor (244mg), esențiale pentru oase sănătoase.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Înmoaie 1-2 linguri chia în apă, lapte vegetal sau iaurt pentru 10-15 minute pentru a crea un pudding nutritiv și sățios.
- ✓Adaugă semințe de chia în smoothie-uri, ovăz sau produse de patiserie ca înlocuitor pentru ouă (1 lingură chia + 3 linguri apă = 1 ou).
Alimente similare din categoria Seminte
Seminte de chia Fruit Orchard
Seminte490kcal / 100g
P: 21gC: 7gG: 31g
Seminte de chia Solaris
Seminte434.8kcal / 100g
P: 17.4gC: 43.5gG: 34.8g
Seminte de dovleac
Seminte538kcal / 100g
P: 27gC: 13gG: 45g
Seminte de dovleac 365 Mega Image
Seminte613kcal / 100g
P: 35.1gC: 13.4gG: 47.4g
Seminte de dovleac decojite crude SanoVita
Seminte579kcal / 100g
P: 31.9gC: 8gG: 46.1g
Seminte de dovleac decojite Orlando's
Seminte416kcal / 100g
P: 24gC: 9gG: 31.5g