FitDiarySeminte
Calorii Seminte albe de dovleac prajite si sarate Nutline
407 kcal la 100g · 122 kcal per un pumn
Semințele albe de dovleac prăjite și sărate sunt o gustare crocantă și nutritivă, populară în România. Cu 24.8g proteine și 3.9g fibre la 100g, oferă sațietate și sunt o sursă excelentă de zinc și magneziu.
Informații nutriționale
- ●Semințele de dovleac conțin aproximativ 3mg zinc la 30g, esențial pentru sistemul imunitar și sănătatea pielii.
- ●O porție de 30g oferă 122 calorii și 126mg magneziu (30% din necesarul zilnic), mineral care reduce oboseala.
- ●Semințele de dovleac sunt bogate în triptofan, un aminoacid precursor al serotoninei, care îmbunătățește somnul și dispoziția.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Limitează porția la 30-40g pe zi din cauza conținutului de sare, mai ales dacă ai tensiune arterială crescută.
- ✓Consumă semințele ca gustare între mese sau adaugă-le în salate, supe sau pâine de casă pentru un plus de nutrienți.
Alimente similare din categoria Seminte
Seminte albe de floarea soarelui x
Seminte639kcal / 100g
P: 27.8gC: 3.5gG: 55g
Seminte crude floarea soarelui raw Gardis Lidl
Seminte590kcal / 100g
P: 19gC: 17gG: 48g
Seminte de canepa naturale Canah
Seminte621kcal / 100g
P: 30gC: 5gG: 51g
Seminte de chia
Seminte490kcal / 100g
P: 15.6gC: 43.9gG: 30.3g
Seminte de chia Fruit Orchard
Seminte490kcal / 100g
P: 21gC: 7gG: 31g
Seminte de chia Solaris
Seminte434.8kcal / 100g
P: 17.4gC: 43.5gG: 34.8g