FitDiarySeminte
Calorii Pasta de susan tahini Rapunzel
622 kcal la 100g · 93 kcal per o lingură
Tahini este o pastă cremoasă din semințe de susan măcinate, ingredient esențial în bucătăria orientală, folosită în hummus și sosuri. Cu 22g proteine la 100g, este o sursă excelentă de calciu și fier pentru diete vegetariene.
Informații nutriționale
- ●Tahini conține aproximativ 426mg calciu la 100g, echivalentul a 43% din necesarul zilnic, esențial pentru oase și dinți sănătoși.
- ●O lingură de tahini (15g) oferă 93 calorii și 2.6mg fier, important pentru transportul oxigenului în sânge.
- ●Tahini este bogat în cupru (0.8mg la 100g) și mangan (1.5mg), minerale care susțin metabolismul energetic și antioxidanții.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Folosește 1-2 linguri tahini în sosuri, dressing-uri sau smoothie-uri pentru un plus de cremozitate și nutrienți.
- ✓Combină tahini cu lămâie și usturoi pentru un dressing sănătos la salate sau legume coapte.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Seminte
Samburi de caise Solaris
Seminte579kcal / 100g
P: 20.7gC: 19.3gG: 52.3g
Seminte albe de dovleac prajite si sarate Nutline
Seminte407kcal / 100g
P: 24.8gC: 11.5gG: 29.1g
Seminte albe de floarea soarelui x
Seminte639kcal / 100g
P: 27.8gC: 3.5gG: 55g
Seminte crude floarea soarelui raw Gardis Lidl
Seminte590kcal / 100g
P: 19gC: 17gG: 48g
Seminte de canepa naturale Canah
Seminte621kcal / 100g
P: 30gC: 5gG: 51g
Seminte de chia
Seminte490kcal / 100g
P: 15.6gC: 43.9gG: 30.3g