FitDiaryCereale
Calorii Ovăz
389 kcal la 100g · 156 kcal per o porție
Cereala cu cel mai ridicat conținut de proteine și fibre solubile, ovăzul este combustibilul perfect pentru dimineți energice și colesterol controlat.
Informații nutriționale
- ●Ovăzul conține beta-glucan, o fibră solubilă dovedită clinic să reducă colesterolul LDL cu 5-10% la consum zilnic.
- ●Cu 16.9g proteine la 100g, ovăzul are cel mai mare conținut proteic dintre toate cerealele comune pentru micul dejun.
- ●O porție de 40g ovăz crud oferă 156 calorii și acoperă 25% din necesarul zilnic de fibre, ținându-te sătul ore întregi.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Prepară overnight oats seara (ovăz cu lapte/iaurt la frigider) pentru un mic dejun instant dimineața, fără gătit și fără pierderi nutriționale.
- ✓Adaugă o lingură de unt de arahide și fructe în ovăz pentru un mic dejun complet cu proteine, grăsimi sănătoase și vitamine.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.
