Cereale și Pâine
Câte calorii are Ovăz?
389 kcal la 100g · 156 kcal per o porție
Cereala cu cel mai ridicat conținut de proteine și fibre solubile, ovăzul este combustibilul perfect pentru dimineți energice și colesterol controlat.
Informații nutriționale
- ●Ovăzul conține beta-glucan, o fibră solubilă dovedită clinic să reducă colesterolul LDL cu 5-10% la consum zilnic.
- ●Cu 16.9g proteine la 100g, ovăzul are cel mai mare conținut proteic dintre toate cerealele comune pentru micul dejun.
- ●O porție de 40g ovăz crud oferă 156 calorii și acoperă 25% din necesarul zilnic de fibre, ținându-te sătul ore întregi.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Prepară overnight oats seara (ovăz cu lapte/iaurt la frigider) pentru un mic dejun instant dimineața, fără gătit și fără pierderi nutriționale.
- ✓Adaugă o lingură de unt de arahide și fructe în ovăz pentru un mic dejun complet cu proteine, grăsimi sănătoase și vitamine.
Alimente similare din categoria Cereale și Pâine
Pâine albă
Cereale și Pâine265kcal / 100g
P: 9gC: 49gG: 3.2g
Pâine
Cereale și Pâine265kcal / 100g
P: 9gC: 49gG: 3.2g
Covrig
Cereale și Pâine336kcal / 100g
P: 10gC: 68gG: 3.5g
Felie de pâine
Cereale și Pâine265kcal / 100g
P: 9gC: 49gG: 3.2g
Orez
Cereale și Pâine360kcal / 100g
P: 7gC: 79gG: 0.7g
Covrig cu semințe
Cereale și Pâine350kcal / 100g
P: 11gC: 65gG: 5g