FitDiaryPeste
Calorii Peste butterfish gatit
187 kcal la 100g · 337 kcal per o porție medie
Butterfish gătit păstrează textura sa cremoasă și se îmbogățește în proteine prin procesul de gătire. Este o sursă excelentă de proteine slabe și grăsimi sănătoase, ideal pentru o dietă echilibrată și sățioasă.
Informații nutriționale
- ●Butterfish gătit conține 22.1g proteine la 100g, cu 27% mai mult decât varianta crudă datorită evaporării apei.
- ●O porție de 180g oferă aproximativ 337 calorii și 40g proteine, acoperind jumătate din necesarul zilnic proteic.
- ●Gătirea la abur sau la cuptor păstrează până la 90% din conținutul de omega-3 față de prăjire.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Servește butterfish gătit cu garnitură de orez brun și legume la abur pentru o masă completă și echilibrată.
- ✓Evită prăjirea în ulei abundent, preferând metodele de gătire sănătoase care păstrează valoarea nutrițională.
Alimente similare din categoria Peste
Peste Cambula file
Peste110kcal / 100g
P: 21gC: 0gG: 2.3g
Peste de mare
Peste86.9kcal / 100g
P: 19.4gC: 1.2gG: 0.5g
Peste spada
Peste144kcal / 100g
P: 19.7gC: 0gG: 6.7g
Platica
Peste141kcal / 100g
P: 24.8gC: 0gG: 3g
Portii de somon congelat Del Mare
Peste133kcal / 100g
P: 21.5gC: 0.5gG: 5g
Raci
🇷🇴77kcal / 100g
P: 14.9gC: 2.2gG: 0.8g