FitDiaryPeste
Calorii Peste spada
144 kcal la 100g · 259 kcal per un friptură medie
Peștele spada este un pește oceanic cu carne fermă și gust intens, apreciat pentru textura sa asemănătoare cărnii. Bogat în proteine și grăsimi sănătoase, este o alegere excelentă pentru grătar sau tigaie.
Informații nutriționale
- ●Peștele spada conține 19.7g proteine la 100g și este o sursă excelentă de vitamina D, oferind aproximativ 70% din necesarul zilnic.
- ●O porție de 180g oferă aproximativ 259 calorii, 35.5g proteine și 12g grăsimi, majoritatea omega-3.
- ●Peștele spada este bogat în seleniu, un antioxidant puternic care protejează celulele împotriva stresului oxidativ.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Limitează consumul la o dată pe săptămână din cauza conținutului potențial ridicat de mercur din peștii mari.
- ✓Pregătește peștele spada la grătar cu lămâie și rozmarin pentru a evidenția gustul și a păstra nutrienții.
Alimente similare din categoria Peste
Platica
Peste141kcal / 100g
P: 24.8gC: 0gG: 3g
Portii de somon congelat Del Mare
Peste133kcal / 100g
P: 21.5gC: 0.5gG: 5g
Raci
🇷🇴77kcal / 100g
P: 14.9gC: 2.2gG: 0.8g
Rechin
Peste130kcal / 100g
P: 21gC: 0gG: 5g
Rulada pastravarului de peste Doripesco Real
Peste76.9kcal / 100g
P: 2gC: 1.9gG: 6.8g
Rulouri de hering in sos tomat Nautica
Peste261kcal / 100g
P: 14.8gC: 1.9gG: 21.6g