Fructe
Câte calorii are Piersici?
39 kcal la 100g · 59 kcal per o piersică medie
Fructe de vară catifelate și aromate, cu conținut caloric foarte scăzut, bogate în vitamina C, potasiu și antioxidanți protectori.
Informații nutriționale
- ●Piersicile conțin compuși fenolici care pot inhiba creșterea celulelor canceroase, conform studiilor recente.
- ●Două piersici medii oferă aproximativ 15% din necesarul zilnic de vitamina C și 10% din cel de potasiu.
- ●Piersicile galbene conțin mai mult beta-caroten, iar cele albe au un nivel mai ridicat de vitamina C.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Alege piersicile coapte, care cedează ușor la apăsare, pentru cel mai bun gust și cel mai ridicat conținut de nutrienți.
- ✓Congelează piersicile feliate vara pentru a le folosi în smoothie-uri și deserturi sănătoase pe tot parcursul anului.