Fructe
Câte calorii are Portocale?
47 kcal la 100g · 85 kcal per o portocală medie
Citrice populare și versatile, apreciate pentru gustul echilibrat dulce-acrișor și conținutul excepțional de vitamina C și antioxidanți.
Informații nutriționale
- ●O portocală medie oferă peste 100% din necesarul zilnic de vitamina C, esențială pentru sistemul imunitar.
- ●Portocalele conțin hesperidină, un flavonoid care poate reduce tensiunea arterială și nivelul colesterolului.
- ●Consumul unei portocale întregi oferă de 4 ori mai multe fibre decât un pahar de suc de portocale.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Preferă portocalele întregi în locul sucului de portocale pentru a beneficia de fibre și a evita excesul de zahăr.
- ✓Consumă portocale împreună cu alimente bogate în fier, deoarece vitamina C crește absorbția fierului de până la 6 ori.