Fructe

Calorii Portocale

47 kcal la 100g · 85 kcal per o portocală medie

Citrice populare și versatile, apreciate pentru gustul echilibrat dulce-acrișor și conținutul excepțional de vitamina C și antioxidanți.

Informații nutriționale

●O portocală medie oferă peste 100% din necesarul zilnic de vitamina C, esențială pentru sistemul imunitar.
●Portocalele conțin hesperidină, un flavonoid care poate reduce tensiunea arterială și nivelul colesterolului.
●Consumul unei portocale întregi oferă de 4 ori mai multe fibre decât un pahar de suc de portocale.

✓Preferă portocalele întregi în locul sucului de portocale pentru a beneficia de fibre și a evita excesul de zahăr.
✓Consumă portocale împreună cu alimente bogate în fier, deoarece vitamina C crește absorbția fierului de până la 6 ori.

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.