FitDiaryFructe
Calorii Prune uscate
240 kcal la 100g · 96 kcal per 5 prune (o porție)
Prunele uscate sunt cunoscute pentru beneficiile lor asupra tranzitului intestinal, fiind o sursă naturală de fibre solubile și insolubile. Deshidratate natural, păstrează majoritatea nutrienților din fructele proaspete, dar într-o formă mult mai concentrată.
Informații nutriționale
- ●Cu 7.1g fibre la 100g, prunele uscate conțin atât fibre solubile (pectină), cât și insolubile, esențiale pentru sănătatea digestivă.
- ●O porție de 40g (circa 5 prune) oferă aproximativ 96 calorii și 2.8g fibre, acoperind 11% din necesarul zilnic de fibre.
- ●Prunele uscate sunt bogate în vitamina K (aproximativ 60mcg la 100g), importantă pentru coagularea sângelui și sănătatea oaselor.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă 3-5 prune dimineața pe stomacul gol pentru a regla tranzitul intestinal în mod natural, fără laxative.
- ✓Înmoaie prunele uscate în apă peste noapte și bea lichidul rezultat pentru un efect digestiv mai blând.
Alimente similare din categoria Fructe
Prune uscate Clever
Fructe254kcal / 100g
P: 2.2gC: 57gG: 0.4g
Prune uscate Sanovita
Fructe190kcal / 100g
P: 2.3gC: 44gG: 0.4g
Revent
Fructe17kcal / 100g
P: 0.6gC: 3.3gG: 0.1g
Rodii
Fructe83kcal / 100g
P: 1.7gC: 18.7gG: 1.2g
Salata de fructe
Fructe60kcal / 100g
P: 0.7gC: 13.4gG: 0g
Smochine deshidratate Bio Natur
Fructe249kcal / 100g
P: 3.3gC: 63.9gG: 0.9g