Legume

Calorii Rucola 365

39 kcal la 100g · 20 kcal per un pumn

Rucola, cunoscută și ca rachetă sau salată italiană, este o frunză verde cu gust picant și ușor piper. Apreciată în bucătăria mediteraneană, rucola adaugă savoare intensă salatelor și preparatelor calde, fiind și o sursă bună de vitamine și minerale.

Informații nutriționale

●Rucola este bogată în vitamina K, oferind aproximativ 108 mcg la 100g, esențială pentru coagularea sângelui și sănătatea oaselor.
●Conține nitrati naturali care pot îmbunătăți performanța sportivă și sănătatea cardiovasculară prin relaxarea vaselor de sânge.
●O porție de 50g are doar 20 calorii și oferă vitamina C, folat și antioxidanți care combat inflamația.

Sfaturi pentru sănătate

✓Adaugă rucola crudă în salate sau ca topping pentru pizza și paste, pentru a păstra enzimele și vitaminele sensibile la căldură.
✓Combină cu ulei de măsline, lămâie și nuci pentru o salată simplă, bogată în grăsimi sănătoase și fibre.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe

App Store

Alimente similare din categoria Legume

Calorii Rucola 365

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Legume

Rucola Spar

Salata 4 anotimpuri Lidl

Salata Amarone Mix 365

Salata andive Bolero Mix Endivia

Salata Atlantic 365

Salata bolero mix Eisberg