FitDiaryLegume
Calorii Rucola Spar
15 kcal la 100g · 5 kcal per o mână
Rucola Spar este o salată verde cu frunze tinere și delicate, perfectă pentru mese ușoare și aromate. Cu un conținut caloric foarte scăzut și un profil nutrițional bogat, este ideală pentru cei care doresc să consume mai multe legume verzi.
Informații nutriționale
- ●Cu doar 15 calorii la 100g și 3.1g proteine, rucola este una dintre cele mai ușoare și nutritive salate disponibile.
- ●Conține glucozinolați, compuși din familia cruciferelor care pot avea efecte protectoare împotriva cancerului.
- ●O porție de 30g oferă aproximativ 5 calorii și contribuie la aportul zilnic de calciu, magneziu și fier.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Folosește rucola ca bază pentru salate mixte sau ca garnitură pentru preparate calde, combinând-o cu legume colorate.
- ✓Adaugă o mână de rucola în smoothie-uri verzi pentru un plus de nutrienți fără a schimba semnificativ gustul.
Alimente similare din categoria Legume
Salata 4 anotimpuri Lidl
Legume21kcal / 100g
P: 1gC: 3.2gG: 0.2g
Salata Amarone Mix 365
Legume19kcal / 100g
P: 2gC: 4.2gG: 0.4g
Salata andive Bolero Mix Endivia
Legume27kcal / 100g
P: 1.4gC: 4.7gG: 0.2g
Salata Atlantic 365
Legume37kcal / 100g
P: 1.7gC: 0.2gG: 6.7g
Salata bolero mix Eisberg
Legume26.9kcal / 100g
P: 1.4gC: 4.8gG: 0.2g
Salata Caesar Aldi Germania
Legume149kcal / 100g
P: 5gC: 9.6gG: 7g