FitDiaryPeste
Calorii Sardina proaspata
125 kcal la 100g · 150 kcal per 3 sardine medii
Sardina proaspătă este un pește mic, de dimensiuni mici, dar cu o valoare nutrițională impresionantă. Bogată în proteine de calitate și acizi grași omega-3, este perfectă pentru o dietă sănătoasă și accesibilă.
Informații nutriționale
- ●100g de sardine proaspete conțin aproximativ 1.5g acizi grași omega-3, contribuind la sănătatea cardiovasculară și reducerea inflamației.
- ●Sardinele sunt o sursă excelentă de calciu (aproximativ 380mg la 100g cu oasele comestibile), esențial pentru oase și dinți sănătoși.
- ●Conțin vitamina B12 (circa 8.9μg la 100g), mult peste necesarul zilnic, susținând funcția neurologică și producția de celule sanguine.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Pregătește sardinele proaspete la grătar cu lămâie și usturoi pentru un preparat simplu, gustos și extrem de sănătos.
- ✓Consumă sardinele de 2-3 ori pe săptămână pentru a beneficia de aportul de omega-3 și pentru a varia sursele de proteine din dietă.
Alimente similare din categoria Peste
Sardine cu ulei de masline John West
Peste218kcal / 100g
P: 23gC: 0gG: 14g
Sardine in sos tomat Cody
Peste80kcal / 100g
P: 2gC: 19gG: 0g
Sardine in ulei La grande famiglia
Peste180kcal / 100g
P: 21gC: 0gG: 11g
Scoici
Peste82kcal / 100g
P: 9gC: 6.5gG: 2g
Scoici cu sos de usturoi Waitrose
Peste102kcal / 100g
P: 8.7gC: 6.6gG: 4.4g
Scoici cu sos de vin alb Waitrose
Peste141kcal / 100g
P: 13.8gC: 5.1gG: 7.1g