FitDiaryPeste
Calorii Sardine cu ulei de masline John West
218 kcal la 100g · 218 kcal per o cutie mică
Sardinele în cutie cu ulei de măsline John West sunt o alternativă practică și nutritivă, perfecte pentru mese rapide sau salate. Uleiul de măsline adaugă grăsimi mononesaturate sănătoase la profilul nutrițional deja impresionant al sardinelor.
Informații nutriționale
- ●O cutie medie (100g) de sardine cu ulei de măsline oferă 23g proteine complete și aproximativ 1.2g omega-3, susținând masa musculară și sănătatea inimii.
- ●Uleiul de măsline adaugă acizi grași mononesaturați (circa 8g la 100g), benefici pentru colesterolul bun (HDL).
- ●Sardinele în conservă păstrează calciul din oase (aproximativ 240mg la 100g), important pentru densitatea osoasă.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Scurge uleiul în exces înainte de consum pentru a reduce caloriile totale cu aproximativ 30-40 de calorii pe porție.
- ✓Adaugă sardinele în salate verzi cu roșii cherry, castraveți și măsline pentru o masă mediteraneană, bogată în nutrienți.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Peste
Sardine in sos tomat Cody
Peste80kcal / 100g
P: 2gC: 19gG: 0g
Sardine in ulei La grande famiglia
Peste180kcal / 100g
P: 21gC: 0gG: 11g
Scoici
Peste82kcal / 100g
P: 9gC: 6.5gG: 2g
Scoici cu sos de usturoi Waitrose
Peste102kcal / 100g
P: 8.7gC: 6.6gG: 4.4g
Scoici cu sos de vin alb Waitrose
Peste141kcal / 100g
P: 13.8gC: 5.1gG: 7.1g
Scoici La Caldera Lidl
Peste86kcal / 100g
P: 12gC: 3.4gG: 2.7g