Salt la conținut
FitDiaryFitDiary
Peste

Calorii Sardine cu ulei de masline John West

218 kcal la 100g · 218 kcal per o cutie mică

Sardinele în cutie cu ulei de măsline John West sunt o alternativă practică și nutritivă, perfecte pentru mese rapide sau salate. Uleiul de măsline adaugă grăsimi mononesaturate sănătoase la profilul nutrițional deja impresionant al sardinelor.

Informații nutriționale

  • ●O cutie medie (100g) de sardine cu ulei de măsline oferă 23g proteine complete și aproximativ 1.2g omega-3, susținând masa musculară și sănătatea inimii.
  • ●Uleiul de măsline adaugă acizi grași mononesaturați (circa 8g la 100g), benefici pentru colesterolul bun (HDL).
  • ●Sardinele în conservă păstrează calciul din oase (aproximativ 240mg la 100g), important pentru densitatea osoasă.

Sfaturi pentru sănătate

  • ✓Scurge uleiul în exces înainte de consum pentru a reduce caloriile totale cu aproximativ 30-40 de calorii pe porție.
  • ✓Adaugă sardinele în salate verzi cu roșii cherry, castraveți și măsline pentru o masă mediteraneană, bogată în nutrienți.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe
App Store
Disponibil pe Google Play

Alimente similare din categoria Peste

Sardine in sos tomat Cody

Peste
80kcal / 100g
P: 2gC: 19gG: 0g

Sardine in ulei La grande famiglia

Peste
180kcal / 100g
P: 21gC: 0gG: 11g

Scoici

Peste
82kcal / 100g
P: 9gC: 6.5gG: 2g

Scoici cu sos de usturoi Waitrose

Peste
102kcal / 100g
P: 8.7gC: 6.6gG: 4.4g

Scoici cu sos de vin alb Waitrose

Peste
141kcal / 100g
P: 13.8gC: 5.1gG: 7.1g

Scoici La Caldera Lidl

Peste
86kcal / 100g
P: 12gC: 3.4gG: 2.7g