FitDiaryPeste
Calorii Scrumbie proaspata
217 kcal la 100g · 326 kcal per o scrumbie medie
Scrumbia proaspătă este un pește gras extrem de nutritiv, recunoscut pentru conținutul său impresionant de acizi grași omega-3 și proteine de calitate superioară. Este o alegere excelentă pentru sănătatea cardiovasculară și funcția cognitivă.
Informații nutriționale
- ●100g de scrumbie proaspătă conțin aproximativ 3.5g acizi grași omega-3 (EPA și DHA), printre cele mai ridicate niveluri din toate tipurile de pește.
- ●O porție de 150g scrumbie oferă peste 36g proteine complete și aproximativ 325 calorii, ideale pentru recuperare musculară.
- ●Scrumbia este o sursă excelentă de vitamina B12 (circa 8μg la 100g), coenzima Q10 și seleniu, nutrienți esențiali pentru producția de energie.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Pregătește scrumbia la grătar cu lămâie și ierburi aromate pentru a păstra toate beneficiile nutriționale și a obține un gust delicios.
- ✓Consumă scrumbie de 2-3 ori pe săptămână pentru a beneficia de omega-3 și pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare.
Alimente similare din categoria Peste
Scrumbie sarata
🇷🇴217kcal / 100g
P: 19.8gC: 0gG: 15.4g
Sepie cruda
Peste79kcal / 100g
P: 16.2gC: 0.8gG: 0.7g
Somn
🇷🇴280kcal / 100g
P: 17.5gC: 0.2gG: 18g
Somn african (Clarias gariepinus) file
Peste163kcal / 100g
P: 15.3gC: 0gG: 11.3g
Somn la gratar
🇷🇴120kcal / 100g
P: 17gC: 1gG: 5g
Somom afumat Ubago
Peste201kcal / 100g
P: 22.1gC: 1gG: 12.1g