Peste

Calorii Sepie cruda

79 kcal la 100g · 119 kcal per o porție medie

Sepia crudă este o fructă de mare extrem de slabă și bogată în proteine, apreciată în bucătăria mediteraneană pentru textura sa fermă și gustul delicat. Este o alegere excelentă pentru diete de slăbire și mese sănătoase.

Informații nutriționale

●100g de sepie crudă conțin 16.2g proteine complete și doar 79 calorii, fiind una dintre cele mai slabe surse de proteine animale.
●Sepia este o sursă excelentă de cupru (aproximativ 1.6mg la 100g), esențial pentru formarea colagenului și funcția sistemului imunitar.
●Conține seleniu (circa 44μg la 100g) și vitamina B12 (aproximativ 1.5μg), nutrienți importanți pentru funcția tiroidiană și producția de energie.

Sfaturi pentru sănătate

✓Gătește sepia la grătar, la cuptor sau în tigaie pentru maximum 3-4 minute pentru a păstra textura fragedă și a evita să devină cauciucoasă.
✓Combină sepia cu o salată de legume proaspete, lămâie și ulei de măsline pentru o masă mediteraneană ușoară și nutritivă.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe

App Store

Alimente similare din categoria Peste

Calorii Sepie cruda

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Peste

Somn

Somn african (Clarias gariepinus) file

Somn la gratar

Somom afumat Ubago

Somon

Somon afumat