FitDiarySeminte
Calorii Seminte de floarea soarelui
582 kcal la 100g · 175 kcal per o mână
Semințele de floarea soarelui sunt un aliment versatil și nutritiv, apreciat pentru conținutul ridicat de grăsimi sănătoase și proteine vegetale. Sunt o sursă excelentă de vitamina E și seleniu, antioxidanți puternici care protejează celulele.
Informații nutriționale
- ●O porție de 30g furnizează aproximativ 175 calorii și acoperă peste 80% din necesarul zilnic de vitamina E.
- ●Conțin aproximativ 70mg seleniu la 100g, un mineral esențial pentru funcția tiroidiană și protecția antioxidantă.
- ●Sunt bogate în fitoesteroli (aproximativ 270mg la 100g), compuși vegetali care pot ajuta la reducerea colesterolului.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă o mână mică (30g) ca snack sănătos sau adaugă-le în pâine, granola sau smoothie bowl-uri.
- ✓Combină-le cu fructe uscate pentru un mix energizant, ideal înaintea activității fizice.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.
Alimente similare din categoria Seminte
Seminte de floarea soarelui Cernica
🇷🇴620kcal / 100g
P: 20.7gC: 4.3gG: 55.6g
Seminte de floarea soarelui Coleu
🇷🇴479kcal / 100g
P: 18.3gC: 13.1gG: 32.1g
Seminte de floarea soarelui crude Elmas
Seminte578kcal / 100g
P: 22.7gC: 2.2gG: 51g
Seminte de floarea soarelui crude si decojite Granovit Alfa-Beta
Seminte570kcal / 100g
P: 22.8gC: 18.8gG: 49.6g
Seminte de floarea soarelui cu sare Nota 11
🇷🇴479kcal / 100g
P: 18.3gC: 13.1gG: 32.1g
Seminte de floarea soarelui decojite K Classic
Seminte582kcal / 100g
P: 19gC: 17gG: 48g