Seminte

Calorii Seminte de susan

573 kcal la 100g · 57 kcal per o lingură

Semințele de susan sunt boabe mici, aromate, provenite din planta Sesamum indicum, folosite de milenii în bucătăria asiatică și orientală. Bogate în grăsimi sănătoase, proteine și fibre, adaugă o notă de crocant și valoare nutritivă oricărui preparat.

Informații nutriționale

●Semințele de susan conțin 49.7g grăsimi la 100g, predominant acizi grași polinesaturați și mononesaturați, benefici pentru sănătatea inimii și reducerea inflamației.
●Cu 11.8g fibre la 100g, semințele de susan susțin sănătatea digestivă și contribuie la reglarea glicemiei și colesterolului.
●O porție de 20g semințe de susan oferă aproximativ 175mg calciu, adică 17% din aportul zilnic recomandat, esențial pentru sănătatea oaselor și dinților.

Sfaturi pentru sănătate

✓Presară 1-2 linguri de semințe de susan peste salate, orez sau legume la tigaie pentru a adăuga textură, aromă și nutrienți fără prea multe calorii suplimentare.
✓Consumă semințele de susan întregi sau măcinate (tahini) pentru a beneficia de nutrienți, dar ține cont că tahini este mai caloricos și trebuie consumat cu moderație.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Alimente similare din categoria Seminte

Calorii Seminte de susan

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Seminte

Seminte de susan Agapy

Seminte de susan crude Pronat

Seminte de susan Orlando's

Seminte de susan Pirifan

Seminte de susan SanoVita

Seminte decojite de dovleac crude Nutline