Seminte

Calorii Seminte susan Fruit Orchard

702 kcal la 100g · 63 kcal per o lingură

Semințele de susan sunt mici, dar extrem de bogate în nutrienți, folosite de milenii în bucătăria asiatică și orientală. Sunt o sursă vegetală excelentă de calciu și conțin sesamina, un antioxidant puternic cu multiple beneficii pentru sănătate.

Informații nutriționale

●Semințele de susan conțin aproximativ 975mg calciu la 100g, fiind una dintre cele mai bogate surse vegetale de acest mineral.
●O lingură (9g) de susan oferă aproximativ 1.6mg fier, reprezentând 9% din aportul zilnic recomandat.
●Conțin sesamina și sesamolina, lignani cu proprietăți antioxidante care pot ajuta la reducerea colesterolului și tensiunii arteriale.

Sfaturi pentru sănătate

✓Prăjește ușor semințele de susan pe o tigaie uscată înainte de folosire pentru a intensifica aroma și a îmbunătăți digestibilitatea.
✓Adaugă 1-2 linguri peste salate, orez sau tăiței pentru a crește aportul de calciu, mai ales dacă nu consumi lactate.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Alimente similare din categoria Seminte

Calorii Seminte susan Fruit Orchard

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Seminte

Uruiala seminte de in Alnatura

Unt de arahide

Migdale crude

Semințe de chia

Semințe de floarea soarelui

Seminte de dovleac Winny