FitDiarySeminte
Calorii Uruiala seminte de in Alnatura
471 kcal la 100g · 47 kcal per o lingură
Semințele de in măcinate, sau uruiala, sunt un superaliment recunoscut pentru conținutul excepțional de fibre și acizi grași omega-3. Măcinarea semințelor este esențială pentru absorbția nutrienților, transformându-le într-un adaos versatil pentru diverse preparate.
Informații nutriționale
- ●O lingură (10g) de semințe de in măcinate conține aproximativ 2.3g acid alfa-linolenic (ALA), o formă vegetală de omega-3.
- ●Cu 38g fibre la 100g, semințele de in sunt una dintre cele mai bogate surse de fibre, mai ales solubile, care formează un gel benefic în tract digestiv.
- ●Conțin lignani, compuși cu proprietăți fitoestrogene care pot ajuta la echilibrarea hormonală și reducerea riscului anumitor cancere.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Adaugă 1-2 linguri zilnic în iaurt, smoothie-uri sau cereale și consumă cu mult lichid pentru a beneficia de efectul fibrelor.
- ✓Păstrează semințele de in măcinate la frigider în recipient etanș, deoarece omega-3 se oxidează rapid la lumină și căldură.
Alimente similare din categoria Seminte
Unt de arahide
Seminte588kcal / 100g
P: 25gC: 20gG: 50g
Migdale crude
Seminte579kcal / 100g
P: 21gC: 22gG: 50g
Semințe de chia
Seminte486kcal / 100g
P: 17gC: 42gG: 31g
Semințe de floarea soarelui
Seminte584kcal / 100g
P: 21gC: 20gG: 51g
Seminte de dovleac Winny
Seminte416kcal / 100g
P: 24gC: 9gG: 31.5g
Alune
Seminte567kcal / 100g
P: 26gC: 16gG: 49g