FitDiaryCarne
Calorii Somon afumat BlueShark
221 kcal la 100g · 133 kcal per 3-4 felii
Somonul afumat BlueShark este o delicatesă bogată în proteine de calitate și acizi grași omega-3. Cu un gust rafinat și o textură catifelată, este perfect pentru mic dejun, aperitive sau salate elegante.
Informații nutriționale
- ●Somonul afumat conține 22.3g proteine și 14.3g grăsimi la 100g, majoritatea fiind acizi grași omega-3 benefici pentru inimă.
- ●O porție de 60g (aproximativ 3-4 felii) oferă circa 133 calorii și 13g proteine, plus aproximativ 1.5g omega-3 EPA și DHA.
- ●Somonul este o sursă excelentă de vitamina D (aproximativ 15mcg la 100g, acoperind necesarul zilnic) și vitamina B12 (aproximativ 4mcg la 100g).
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă somonul afumat în porții de 50-60g, pe pâine integrală cu avocado și ou fiert pentru un mic dejun complet și hrănitor.
- ✓Atenție la conținutul de sodiu (aproximativ 1200mg la 100g) din procesul de afumare, limitează consumul dacă ai tensiune mare.
Alimente similare din categoria Carne
Somon file Lidl
Carne94kcal / 100g
P: 20gC: 0gG: 1.5g
Sorici de porc
Carne563kcal / 100g
P: 63.4gC: 0gG: 35.2g
Spata de porc gatita
Carne234kcal / 100g
P: 26.3gC: 0gG: 13.5g
Spata porc degresata, cruda
Carne143kcal / 100g
P: 21.4gC: 0gG: 5.7g
Splina vitel cruda
Carne105kcal / 100g
P: 18.3gC: 0gG: 3g
Strut
Carne114kcal / 100g
P: 25.4gC: 0gG: 1.4g