Peste

Calorii Somon Tip

230 kcal la 100g · 345 kcal per o porție medie (file)

Somonul este un pește gras deosebit de prețuit pentru conținutul său bogat în acizi grași omega-3 și proteine complete de înaltă calitate. Are o textură delicată și un gust plăcut, fiind extrem de versatil în bucătărie, de la prepararea la cuptor până la salate proaspete.

Informații nutriționale

●O porție de 150g de somon furnizează aproximativ 2.8g de acizi grași omega-3 (EPA și DHA), esențiali pentru sănătatea cardiovasculară și a creierului.
●Somonul este o sursă excelentă de vitamina D, cu aproximativ 570 UI la 100g, acoperind 95% din necesarul zilnic.
●Conține seleniu (36 mcg la 100g) și vitamina B12, micronutrienți importanți pentru metabolismul energetic și funcția tiroidei.

Sfaturi pentru sănătate

✓Consumă somon de 2-3 ori pe săptămână pentru a beneficia de omega-3, preparat la cuptor, la grătar sau în salate, evitând prăjirea excesivă.
✓Combină somonul cu legume verzi și cereale integrale pentru o masă echilibrată, bogată în fibre și antioxidanți.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe

App Store

Alimente similare din categoria Peste

Calorii Somon Tip

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Peste

Sprot afumat in ulei Lasos

Sprot Azuris

Sprot in sos tomat Eva

Sprot prajit in sos tomat La Cherhana

Stavrid

Stavrid prajit