Fructe
Câte calorii are Struguri?
69 kcal la 100g · 104 kcal per un ciorchine mediu
Dulci și răcoritori, strugurii sunt fructul toamnei românești, apreciați atât pentru consumul proaspăt cât și pentru vinificație de mii de ani.
Informații nutriționale
- ●Strugurii roșii și negri conțin resveratrol, un antioxidant asociat cu protecția cardiovasculară în studii clinice.
- ●Un ciorchine mediu de struguri conține aproximativ 104 calorii, majoritatea provenind din zaharuri naturale fructoză și glucoză.
- ●Pielea strugurilor concentrează 70% din totalul antioxidanților, deci consumul cu coajă este esențial pentru beneficii.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Congelează strugurii pentru o gustare răcoritoare de vară care înlocuiește perfect bomboanele, cu aceleași calorii dar mult mai mulți nutrienți.
- ✓Limitează porția la un ciorchine mic (100g) dacă ești atent la zahăr, deoarece strugurii au printre cele mai ridicate conținuturi de zahăr din fructe.