Peste

Calorii Ton, conserva in suc propriu

116 kcal la 100g · 162 kcal per o conservă

Tonul conservat în suc propriu este varianta clasică, slabă și bogată în proteine. Cu doar 116 calorii și 26g proteine la 100g, este o alegere excelentă pentru oricine dorește să crească aportul proteic fără calorii în plus.

Informații nutriționale

●O conservă medie (140g) oferă aproximativ 36g proteine cu doar 162 calorii, echivalentul a 150g piept de pui.
●Tonul în suc propriu păstrează 70-80% din omega-3-ul original al peștelui proaspăt, aproximativ 0.6-0.9g la 100g.
●Este o sursă bogată de vitamina B12 (aproximativ 4 mcg la 100g), esențială pentru producția de celule roșii și funcția neurologică.

Sfaturi pentru sănătate

✓Combină cu salată verde, roșii, castraveți și măsline pentru o salată mediteraneană completă, sub 300 calorii.
✓Folosește în omlete sau frittate pentru a crește conținutul proteic al micului dejun fără grăsimi adiționale.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe

App Store

Alimente similare din categoria Peste

Calorii Ton, conserva in suc propriu

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Peste

Ton, conserva in ulei

Trio ansoa marinat Cora

Trunchi de cod Azuris

Creveți

Somon la cuptor

Macrou la cuptor