Legume

Calorii Varza

31 kcal la 100g · 47 kcal per o porție

Varza este o legumă versatilă și foarte accesibilă, prezentă în numeroase preparate tradiționale românești. Cu doar 25 de calorii la 100g și un conținut bogat de vitamina C și fibre, varza este ideală pentru dietele hipocalorice și susținerea imunității.

Informații nutriționale

●Varza proaspătă conține aproximativ 36 mg de vitamina C la 100g, acoperind peste 40% din necesarul zilnic recomandat.
●Compușii sulfurați din varză, glucosinolații, au proprietăți antioxidante și sunt cercetați pentru potențialul lor de protecție celulară.
●Varza murată conține probiotice naturale rezultate din fermentarea lactică, benefice pentru flora intestinală și digestie.

Sfaturi pentru sănătate

✓Consumă varza crudă în salate pentru a beneficia de conținutul maxim de vitamina C, care se reduce semnificativ prin fierbere.
✓Adaugă varză murată în alimentație ca sursă naturală de probiotice, dar în cantități moderate din cauza conținutului ridicat de sodiu.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe

App Store

Alimente similare din categoria Legume

Calorii Varza

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Legume

Varza (rosie)

Varza acra murata

Varza chinezeasca (bok-choy, pak-choi)

Varza creata

Varza de Bruxelles congelata

Varza de Bruxelles congelata Dujardin