FitDiaryLactate
Calorii Zer🇷🇴
24.5 kcal la 100g · 61 kcal per o cană
Zerul este subprodusul lichid rezultat din fabricarea brânzei, o băutură tradițională românească extrem de hidratantă și ușoară. Deși adesea neglijat, zerul este bogat în proteine de tip zer (whey) de înaltă calitate și probiotice naturale, fiind apreciat de sportivi și nutriționiști.
Informații nutriționale
- ●O cană de zer (250ml) conține doar 61 calorii și aproximativ 2g proteine de tip whey, ușor de absorbit și excelente pentru recuperarea musculară.
- ●Zerul conține lactoză naturală care acționează ca prebiotic, hrănind bacteriile benefice din intestin și susținând digestia.
- ●Este bogat în vitamina B12 (aproximativ 0.3mcg/100ml) și riboflavină (vitamina B2), esențiale pentru producția de energie și funcția nervosă.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Bea zer rece după antrenament pentru hidratare rapidă și aport de proteine ușor digerabile, fără a încărca stomacul.
- ✓Combină cu miere și mentă proaspătă pentru o băutură răcoritoare tradițională, perfectă vara sau după mese copioase.
