Lactate și Ouă

Câte calorii are Ouă?

155 kcal la 100g · 93 kcal per un ou mare

Ouăle sunt considerate unul dintre cele mai complete alimente din natură, furnizând proteine de cea mai înaltă calitate biologică. Versatile în bucătărie — fierte, ochiuri, omletă sau în preparate — ouăle sunt esențiale în dieta zilnică a românilor.

Informații nutriționale

●Un ou mare de 60g conține aproximativ 93 de calorii și 7.5g de proteine cu toți aminoacizii esențiali.
●Ouăle sunt una dintre puținele surse alimentare naturale de vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor.
●Consumul de ouă crește colesterolul HDL (cel „bun”) și studiile recente arată un impact minim asupra celui LDL.

Sfaturi pentru sănătate

✓Consumă ouă la micul dejun pentru a te simți sătul mai mult timp — proteinele și grăsimile încetinesc digestia.
✓Variază metodele de preparare — ouăle fierte sau poșate au mai puține calorii decât cele prăjite în ulei sau unt.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă Gratuit

Alimente similare din categoria Lactate și Ouă

Câte calorii are Ouă?

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Lactate și Ouă

Ou fiert

Ou prăjit

Urdă

Lapte

Brânză de vaci

Ouă fierte