Oua

Calorii Albus de ou

52 kcal la 100g · 17 kcal per un albuș mare

Albușul de ou este partea transparentă a oului, compusă aproape în întregime din proteine de înaltă calitate și apă. Cu un conținut caloric foarte scăzut și fără grăsimi, este alegerea preferată a sportivilor și a celor care doresc să slăbească sănătos.

Informații nutriționale

●Albușul conține toate cele 9 aminoacizi esențiali, având o valoare biologică de 100, cea mai înaltă dintre toate alimentele.
●Un albuș mare (33g) are doar 17 calorii și 3.6g proteine, ideal pentru o masă bogată în proteine fără grăsimi adăugate.
●Albușul este bogat în riboflavină (vitamina B2) și селeniu, minerale esențiale pentru metabolismul energetic și funcția tiroidiană.

Sfaturi pentru sănătate

✓Consumă 3-4 albușuri la micul dejun cu legume pentru o masă bogată în proteine care te menține sătul până la prânz.
✓Adaugă albușuri crude în shake-uri proteice sau folosește-le în omleta fără gălbenuș pentru o variantă și mai ușoară.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe

App Store

Alimente similare din categoria Oua

Calorii Albus de ou

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Oua

Albus de ou fiert

Albus de ou uscat

Albus prajit

Galbenus de ou

Ou curca

Ou de gaina