FitDiaryOua
Calorii Albus de ou
52 kcal la 100g · 17 kcal per un albuș mare
Albușul de ou este partea transparentă a oului, compusă aproape în întregime din proteine de înaltă calitate și apă. Cu un conținut caloric foarte scăzut și fără grăsimi, este alegerea preferată a sportivilor și a celor care doresc să slăbească sănătos.
Informații nutriționale
- ●Albușul conține toate cele 9 aminoacizi esențiali, având o valoare biologică de 100, cea mai înaltă dintre toate alimentele.
- ●Un albuș mare (33g) are doar 17 calorii și 3.6g proteine, ideal pentru o masă bogată în proteine fără grăsimi adăugate.
- ●Albușul este bogat în riboflavină (vitamina B2) și селeniu, minerale esențiale pentru metabolismul energetic și funcția tiroidiană.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă 3-4 albușuri la micul dejun cu legume pentru o masă bogată în proteine care te menține sătul până la prânz.
- ✓Adaugă albușuri crude în shake-uri proteice sau folosește-le în omleta fără gălbenuș pentru o variantă și mai ușoară.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Oua
Albus de ou fiert
Oua52kcal / 100g
P: 10.9gC: 0.7gG: 0.2g
Albus de ou uscat
Oua320kcal / 100g
P: 73.4gC: 4gG: 0.3g
Albus prajit
Oua52kcal / 100g
P: 10.9gC: 0.7gG: 0.2g
Galbenus de ou
Oua317kcal / 100g
P: 16gC: 3.6gG: 27g
Ou curca
Oua171kcal / 100g
P: 13.7gC: 1.2gG: 11.9g
Ou de gaina
Oua143kcal / 100g
P: 12.6gC: 0.7gG: 9.5g