FitDiaryOua
Calorii Ou gaina fiert
155 kcal la 100g · 78 kcal per un ou mare
Oul de găină fiert este metoda cea mai sănătoasă de preparare a ouălor, păstrând toți nutrienții fără adaos de grăsimi. Este extrem de versatil, ușor de transportat și de consumat, fiind alegerea perfectă pentru un snack proteic rapid.
Informații nutriționale
- ●Un ou fiert mare (50g) conține aproximativ 78 calorii, 6.3g proteine și 5.3g grăsimi, fără niciun carbohidrat.
- ●Fierberea ouălor face biotina mai accesibilă organismului, eliminând avidinul din albuș care blochează absorbția acestei vitamine.
- ●Un ou fiert oferă 15% din necesarul zilnic de riboflavină (B2), esențială pentru producția de energie la nivel celular.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Fierbe 6-8 ouă duminica și păstrează-le în frigider pentru snack-uri rapide pe parcursul săptămânii.
- ✓Consumă un ou fiert cu crudități și hummus pentru un snack echilibrat, bogat în proteine, fibre și grăsimi sănătoase.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Oua
Oua de broasca testoasa
Oua150kcal / 100g
P: 15gC: 0gG: 10g
Praf de ou
Oua578kcal / 100g
P: 44.7gC: 5.2gG: 40.1g
Albus de ou
Oua52kcal / 100g
P: 10.9gC: 0.7gG: 0.2g
Albus de ou fiert
Oua52kcal / 100g
P: 10.9gC: 0.7gG: 0.2g
Albus de ou uscat
Oua320kcal / 100g
P: 73.4gC: 4gG: 0.3g
Albus prajit
Oua52kcal / 100g
P: 10.9gC: 0.7gG: 0.2g