FitDiaryOua
Calorii Ou de prepelita
158 kcal la 100g · 71 kcal per cinci ouă
Ouăle de prepeliță sunt foarte mici, cântărind doar 9 grame fiecare, dar sunt extrem de bogate în nutrienți. Cu un profil nutritiv superior ouălor de găină raportate la greutate, sunt apreciate pentru proprietățile antiinflamatorii și conținutul ridicat de vitamine B.
Informații nutriționale
- ●Cinci ouă de prepeliță (45g) echivalează nutrițional cu un ou de găină, oferind aproximativ 71 calorii și 5.9g proteine.
- ●Ouăle de prepeliță conțin de trei ori mai mult vitamina B1 și de două ori mai mult vitamina B2 decât ouăle de găină, raportate la greutate.
- ●Un ou de prepeliță (9g) are aproximativ 14 calorii și este bogat în acid folic, esențial pentru femeile însărcinate.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă 3-5 ouă de prepeliță fierte ca snack proteic rapid, perfect pentru copii datorită dimensiunii mici.
- ✓Adaugă ouă de prepeliță crude în smoothie-uri sau fierbe-le pentru salate elegante și aperitive deosebite.
Alimente similare din categoria Oua
Ou de rata
Oua185kcal / 100g
P: 12.8gC: 1.5gG: 13.8g
Ou gaina fiert
Oua155kcal / 100g
P: 12.6gC: 1.1gG: 10.6g
Oua de broasca testoasa
Oua150kcal / 100g
P: 15gC: 0gG: 10g
Praf de ou
Oua578kcal / 100g
P: 44.7gC: 5.2gG: 40.1g
Albus de ou
Oua52kcal / 100g
P: 10.9gC: 0.7gG: 0.2g
Albus de ou fiert
Oua52kcal / 100g
P: 10.9gC: 0.7gG: 0.2g