FitDiaryFructe
Calorii Zmeura
52 kcal la 100g · 65 kcal per o cană
Zmeura este un fruct delicios și extrem de nutritiv, cu unul dintre cele mai mari conținuturi de fibre dintre toate fructele. Bogată în antioxidanți, vitamina C și mangan, este alegerea ideală pentru un desert sănătos și gustos.
Informații nutriționale
- ●Zmeura are 6.5g fibre la 100g, unul dintre cele mai ridicate conținuturi de fibre din rândul fructelor proaspete.
- ●O cană de zmeură de 125g acoperă aproximativ 54% din necesarul zilnic de vitamina C, esențială pentru imunitate.
- ●Zmeura conține acid ellagic și antocianine, antioxidanți puternici asociați cu reducerea inflamației și protecția celulară.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Adaugă zmeura în iaurt sau ovăz pentru un mic dejun bogat în fibre care menține senzația de sațietate pe tot parcursul dimineții.
- ✓Congelează zmeura proaspătă în sezon pentru a te bucura de beneficiile ei nutriționale pe tot parcursul anului.
Alimente similare din categoria Fructe
Zmeura (congelata)
Fructe45.2kcal / 100g
P: 1.1gC: 10.2gG: 0g
Zmeura Alfredo Foods
Fructe25.6kcal / 100g
P: 0.6gC: 5.9gG: 0.2g
Zmeura congelata First Fruit
Fructe25kcal / 100g
P: 1.4gC: 4.6gG: 0.3g
Zmeura congelata Green Grocer`s
Fructe49kcal / 100g
P: 1.1gC: 8.9gG: 0.9g
Zmeura congelata Kaufland
Fructe95kcal / 100g
P: 1.3gC: 16gG: 0.6g
Banană
Fructe89kcal / 100g
P: 1.1gC: 22.8gG: 0.3g