Fructe

Calorii Zmeura (congelata)

45.2 kcal la 100g · 63 kcal per o cană

Zmeura congelată este o opțiune excelentă pentru a te bucura de acest fruct aromat tot anul. Procesul de congelare păstrează majoritatea nutrienților, inclusiv vitamina C și antioxidanții puternici. E perfectă pentru smoothie-uri, iaurt sau deserturi sănătoase.

Informații nutriționale

●O cană de zmeură congelată (140g) conține aproximativ 8g de fibre, reprezentând 32% din aportul zilnic recomandat.
●Zmeura este bogată în acid ellagic și antocianine, antioxidanți care susțin sănătatea cardiovasculară și pot reduce inflamația.
●Cu doar 63 calorii per cană, zmeura congelată oferă 54% din vitamina C zilnică necesară, esențială pentru sistemul imunitar.

Sfaturi pentru sănătate

✓Adaugă o jumătate de cană de zmeură congelată în smoothie-ul de dimineață pentru un plus de fibre și antioxidanți, fără a mai fi nevoie de gheață.
✓Combină zmeura cu iaurt grecesc și un strop de miere pentru un desert sănătos, sau folosește-o direct din congelator ca snack răcoritor.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe

App Store

Alimente similare din categoria Fructe

Calorii Zmeura (congelata)

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Fructe

Zmeura Alfredo Foods

Zmeura congelata First Fruit

Zmeura congelata Green Grocer`s

Zmeura congelata Kaufland

Banană

Pepene roșu