FitDiaryLegume
Calorii Zucchini
16 kcal la 100g · 32 kcal per un zucchini mediu
Zucchini, cunoscut și ca dovlecel, este o legumă cu conținut caloric extrem de scăzut, bogată în apă și nutrienți esențiali. Versatil în bucătărie, poate fi consumat crud, la grătar, la cuptor sau sub formă de paste de legume.
Informații nutriționale
- ●Zucchini conține doar 16 calorii la 100g și aproximativ 95% apă, fiind ideal pentru hidratare și diete de slăbire.
- ●Un zucchini mediu (200g) oferă aproximativ 32 de calorii și 2.2g fibre, echivalentul a 9% din necesarul zilnic de fibre.
- ●Zucchini este bogat în vitamina C (aproximativ 17.9mg la 100g), vitamina A și potasiu (261mg la 100g), esențiali pentru sistemul imunitar și sănătatea inimii.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Folosește un spiralizer pentru a face paste de zucchini (zoodles) ca alternativă săracă în calorii și carbohidrați la pastele tradiționale.
- ✓Consumă zucchini la grătar cu puțin ulei de măsline și condimente pentru o garnitură sănătoasă, sau adaugă-l în supe și tocănițe pentru fibre suplimentare.
