FitDiaryTerci de Ovăz cu Banană și Afine pentru Bebeluși
Mic dejun nutritiv și delicios pentru bebeluși peste 6 luni. Terci cremos de ovăz cu banană zdrobită și afine proaspete, bogat în fibre și vitamine esențiale pentru creștere.
Ingrediente
- 30 g fulgi de ovăz (fini sau măcinați)
- 150 ml apă (sau lapte matern/formulă)
- 50 g banană (coapă, zdrobită)
- 20 g afine (proaspete sau congelate, zdrobite)
Mod de preparare
Pregătește fulgii de ovăz
2 minDacă folosești fulgi de ovăz obișnuiți, macină-i mai fin într-un blender sau robot de bucătărie pentru o textură mai cremoasă, potrivită pentru bebeluși.
Sfat: Pentru bebeluși care tocmai încep diversificarea, ovăzul trebuie să fie fin măcinat.
Fierbe terciul
8 minPune fulgii de ovăz într-o căldărușă mică cu apa. Fierbe la foc mic, amestecând continuu, timp de 7-8 minute până când terciul devine cremos și moale.
Sfat: Adaugă mai multă apă dacă terciul devine prea gros - consistența trebuie să fie cremoasă.
Adaugă fructele
3 minLasă terciul să se răcească puțin (testează întotdeauna temperatura). Zdrobește banana cu o furculiță și amestec-o în terci. Adaugă afinele zdrobite și amestecă ușor.
Sfat: Asigură-te că afinele sunt bine zdrobite pentru a evita riscul de înăbușire.
Servește la temperatura potrivită
2 minVerifică temperatura terciului înainte de a-l servi bebelușului - trebuie să fie călduț, nu fierbinte. Servește imediat.
Sfat: Testează întotdeauna temperatura pe încheietura mâinii tale înainte de a oferi mâncarea bebelușului.
Sfaturi de la bucătar
- Poți înlocui apa cu lapte matern sau formulă pentru bebeluși pentru mai multe nutrienți.
- Pentru bebeluși peste 8 luni, poți lăsa afinele în bucățele mai mari pentru a exersa mestecat.
- Terciul se poate prepara în advance și se păstrează în frigider până la 24 de ore.
- Evită adăugarea de zahăr sau miere (mierea este contraindicată sub 1 an).
- Poți varia fructele: mere rase, pere fierte, piersici sau caise.
- Dacă bebelușul are intoleranță la gluten, folosește fulgi de ovăz certificați fără gluten.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare
Smoothie Bowl cu Avocado și Fructe
Ușor
Mini Pancakes cu Banane și Fulgi de Ovăz
Ușor
Omletă Pufoasă cu Brânză și Ardei
Ușor