FitDiarySmoothie Bowl cu Avocado și Fructe
Un mic dejun colorat și plin de vitamine, cu avocado cremos, banane și fructe de pădure. Această rețetă de smoothie bowl este perfectă pentru zilele călduroase.
Ingrediente
- 0.5 bucată avocado (copt)
- 1 bucată banană (congelată)
- 30 g spanac proaspăt (aproximativ o mână)
- 150 ml lapte de migdale (nesîndulcit)
- 1 lingurită miere (opțional)
- 50 g fructe de pădure mixte (pentru topping)
- 30 g granola (pentru topping)
- 1 lingură semințe de chia (pentru topping)
- 1 lingură fulgi de cocos (pentru topping, opțional)
Mod de preparare
Pregătește ingredientele de bază
3 minScoate pulpa de avocado și pune-o în blender împreună cu banana congelată tăiată în bucăți, spanacul proaspăt și laptele de migdale. Dacă dorești, adaugă și mierea pentru extra dulceață.
Sfat: Banana congelată oferă o consistență cremoasă și înghețată, perfectă pentru un smoothie bowl.
Mixează până la omogenizare
2 minBlendează toate ingredientele la viteză mare timp de 1-2 minute, până obții o consistență cremoasă și uniformă, ca o înghețată moale. Dacă este prea gros, adaugă încă puțin lapte de migdale.
Sfat: Oprește blenderul și amestecă cu o spatulă dacă este necesar pentru a asigura mixarea uniformă.
Transferă în bol
1 minToarnă smoothie-ul într-un bol adânc, netezind suprafața cu spatula pentru a crea o bază perfectă pentru toppinguri.
Adaugă toppingurile
4 minAranjează fructele de pădure, granola, semințele de chia și fulgii de cocos deasupra smoothie-ului în rânduri sau secțiuni, creând un aspect atractiv și colorat.
Sfat: Fii creativ cu prezentarea - smoothie bowl-ul se mănâncă și cu ochii!
Sfaturi de la bucătar
- Înghețează banana cu o noapte înainte pentru cea mai bună consistență.
- Poți înlocui spanacul cu kale pentru mai multe nutrienți.
- Adaugă o lingură de unt de arahide pentru extra proteine și grăsimi sănătoase.
- Folosește fructe de sezon proaspete pentru un gust mai intens.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare
Smoothie Verde Detox cu Spanac și Avocado
Ușor
Toast cu Avocado și Ou Prăjit
Ușor
Budincă de Chia cu Fructe de Pădure
Ușor