FitDiarySmoothie Verde Detox cu Spanac și Avocado
Un smoothie verde cremos și nutritiv, perfect pentru micul dejun sau o gustare sănătoasă. Combinația de spanac proaspăt, avocado și banană oferă energie pe termen lung și susține detoxifierea naturală a organismului.
Ingrediente
- 100 g spanac proaspăt (aproximativ 2 mâini)
- 0.5 bucată avocado (copt)
- 1 bucată banană (congelată opțional pentru consistență mai cremă)
- 250 ml lapte de migdale (sau apă de cocos)
- 1 lingură suc de lămâie
- 1 cm ghimbir proaspăt (ras)
- 1 lingurită miere (opțional, pentru dulceață)
Mod de preparare
Pregătește ingredientele
3 minSpală bine spanacul și lasă-l să se scurgă. Curăță avocado și scoate jumătate din pulpă. Taie banana în rondele pentru amestecare mai ușoară. Curăță și rade ghimbirul.
Sfat: Dacă folosești banană congelată, smoothie-ul va avea o consistență mai cremă, asemănătoare unui milkshake.
Mixează ingredientele
2 minPune toate ingredientele în blender în următoarea ordine: laptele de migdale, spanacul, banana, avocado, sucul de lămâie, ghimbirul și mierea (dacă folosești). Mixează la viteză mare timp de 45-60 secunde până obții o consistență uniformă și cremoasă.
Sfat: Începe cu viteză mică și crește treptat pentru a evita împroșcarea ingredientelor.
Servește imediat
0Toarnă smoothie-ul în două pahare înalte. Poți decora cu frunze de spanac proaspăt sau semințe de chia deasupra.
Sfat: Servește imediat pentru a beneficia de toate nutrienții proaspeți și pentru cea mai bună textură.
Sfaturi de la bucătar
- Pentru un boost de proteine, adaugă o lingură de semințe de cânepă sau o măsură de pudră proteică vegetală.
- Poți înlocui spanacul cu kale sau un mix de verdeață pentru varietate.
- Dacă smoothie-ul este prea gros, adaugă mai mult lapte de migdale; dacă este prea lichid, adaugă mai multă banană congelată.
- Pentru a economisi timp dimineața, pregătește porții individuale cu spanac, banana tăiată și avocado în pungi de congelator.
- Evită să adaugi prea mult ghimbir dacă nu ești obișnuit - începe cu puțin și ajustează după gust.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Vezi cum funcționează aplicația de nutriție FitDiary.
Rețete similare
Smoothie Proteic cu Fructe de Pădure
Ușor
Smoothie Proteic cu Banane și Unt de Arahide
Ușor
Smoothie Detox Verde cu Ghimbir și Lămâie
Ușor