FitDiarySmoothie Detox Verde cu Ghimbir și Lămâie
Un smoothie detoxifiant și revigorant, perfect pentru slăbit. Combinația de spanac, ghimbir și lămâie stimulează metabolismul și oferă o doză concentrată de vitamine.
Ingrediente
- 50 g spanac proaspăt (aproximativ 2 mâini)
- 1 bucată măr verde (mic, curățat de cotor)
- 100 g castravete (aproximativ jumătate)
- 10 g ghimbir proaspăt (o bucată de 2 cm, curățat)
- 0.5 bucată lămâie (sucul)
- 1 lingură semințe de in (măcinate)
- 200 ml apă (rece)
- 5 frunze mentă proaspătă (opțional)
Mod de preparare
Pregătește ingredientele
3 minSpală bine spanacul, menta și castravețele. Curăță marul de cotor și taie-l în sferturi. Curăță ghimbirul de coajă și taie-l în bucăți mici. Stoarce sucul din jumătatea de lămâie.
Sfat: Dacă ghimbirul este tânăr, nu este necesar să îl cureți - doar spală-l bine.
Mixează ingredientele
2 minPune toate ingredientele în blender în această ordine: apă, spanac, mentă, castravete, măr, ghimbir, suc de lămâie și semințe de in. Mixează la viteză mare timp de 45-60 secunde până obții o consistență omogenă și cremoasă.
Sfat: Începe cu viteză mică și crește treptat pentru a evita împrăștierea ingredientelor.
Servește imediat
0Toarnă smoothie-ul într-un pahar înalt. Dacă dorești o consistență mai rece, adaugă 3-4 cuburi de gheață și mixează din nou 10 secunde. Servește imediat pentru a păstra toate proprietățile nutritive.
Sfat: Consumă smoothie-ul dimineața pe stomacul gol pentru efect detox maxim.
Sfaturi de la bucătar
- Pentru o variantă mai dulce, adaugă o jumătate de banană sau o linguriță de miere.
- Poți înlocui apa cu apă de cocos pentru electroliți suplimentari.
- Dacă nu ai semințe de in, folosește semințe de chia care au efecte similare pentru slăbit.
- Pentru un efect detoxifiant intens, consumă acest smoothie timp de 7 zile consecutive dimineața.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare
Smoothie Verde Detox cu Spanac și Avocado
Ușor
Smoothie Verde cu Spanac și Banane
Ușor
Smoothie Proteic cu Fructe de Pădure
Ușor