FitDiarySmoothie Verde cu Spanac și Banane
Un smoothie nutritiv și delicios pentru micul dejun, plin de vitamine și minerale. Combinația de spanac proaspăt cu fructe dulci oferă energie pentru toată dimineața.
Ingrediente
- 50 g spanac proaspăt (spălat)
- 1 bucată banană (congelată sau proaspătă)
- 1 bucată măr verde (curățat și tăiat)
- 100 g iaurt grecesc (2% grăsime)
- 150 ml lapte de migdale
- 1 linguriță miere (opțional)
- 1 linguriță semințe de chia
Mod de preparare
Pregătește ingredientele
2 minSpală bine spanacul proaspăt. Taie banana în rondele și mărul în cuburi, îndepărtând coaja și cotorul.
Sfat: Dacă folosești banană congelată, smoothie-ul va fi mai cremos și rece.
Adaugă ingredientele în blender
1 minPune în blender spanacul, banana, mărul, iaurtul grecesc, laptele de migdale și semințele de chia. Adaugă mierea dacă dorești un gust mai dulce.
Blendează până la omogenizare
2 minMixează la viteză mare timp de 45-60 secunde până obții o consistență fină și cremoasă, fără bucăți. Dacă smoothie-ul e prea gros, adaugă puțin mai mult lapte de migdale.
Sfat: Pentru o textură perfectă, începe cu viteză mică și crește treptat.
Sfaturi de la bucătar
- Poți înlocui laptele de migdale cu lapte de cocos sau lapte de vaci pentru un gust diferit.
- Adaugă un sfert de avocado pentru mai multe grăsimi sănătoase și o textură extra cremoasă.
- Prepară din seara anterioară porții de fructe congelate în pungi pentru smoothie rapid dimineața.
- Poți adăuga o lingură de unt de arahide pentru mai multe proteine și un gust îmbogățit.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare
Smoothie Proteic cu Fructe de Pădure
Ușor
Porridge Cremos cu Fructe de Pădure
Ușor
Porridge de Amarant cu Fructe de Pădure
Ușor