FitDiarySmoothie Proteic cu Ciocolată și Unt de Arahide
Un smoothie bogat în proteine, ideal după antrenament sau ca gustare consistentă. Gustul de ciocolată și unt de arahide îl face irezistibil.
Ingrediente
- 1 bucată banană (congelată)
- 1 lingură unt de arahide (100% arahide, fără adaos de zahăr)
- 30 g proteină whey (aromă ciocolată)
- 250 ml lapte degresat
- 1 linguriță cacao pudră (nesweetened)
- 3 cuburi ghiață (opțional)
Mod de preparare
Pregătește banana congelată
1 minDacă nu ai banană congelată în avans, taie banana în rondele și pune-o la congelator cu cel puțin 2 ore înainte. Pentru această rețetă, scoate banana congelată din congelator.
Sfat: Banana congelată oferă o consistență cremoasă, ca de înghețată, fără a fi nevoie de multe cuburi de gheață.
Combină ingredientele în blender
2 minAdaugă în blender laptele, banana congelată, untul de arahide, proteina whey și cacaoa pudră. Dacă dorești o consistență mai rece, adaugă și cuburile de gheață.
Mixează până la omogenizare
2 minBlendează la viteză mare timp de 60 secunde, până obții o consistență cremoasă și uniformă, fără bucăți de banană.
Sfat: Dacă smoothie-ul este prea gros pentru a-l bea, adaugă încă 50 ml de lapte și mixează din nou.
Sfaturi de la bucătar
- Poți înlocui untul de arahide cu unt de migdale sau unt de caju pentru varietate.
- Adaugă o lingură de semințe de in măcinate pentru omega-3 și fibre extra.
- Pentru versiune vegană, folosește lapte vegetal și proteină vegetală.
- Acest smoothie poate înlocui o masă completă datorită conținutului ridicat de proteine.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare
Smoothie Verde cu Spanac și Banane
Ușor
Shake Proteic cu Banane și Unt de Arahide
Ușor
Smoothie Bowl cu Căpșuni și Chia
Ușor