FitDiarySmoothie Tropical cu Ananas și Cocos
Un smoothie răcoritor cu arome tropicale, perfect pentru zilele călduroase. Combinația de ananas, cocos și lime te transportă pe o plajă exotică.
Ingrediente
- 250 g ananas (proaspăt sau congelat, cuburi)
- 200 ml lapte de cocos (din cutie, nesweetened)
- 1 bucată banană (medie)
- 1 bucată lime (sucul)
- 2 linguri fulgi de cocos (pentru servire)
- 100 g ghiață (aproximativ 6-7 cuburi)
- 4 bucăți frunze de mentă (pentru servire, opțional)
Mod de preparare
Pregătește fructele
3 minDacă folosești ananas proaspăt, curăță-l și taie-l în cuburi de aproximativ 2-3 cm. Curăță banana și taie-o în rondele. Stoarce lime-ul pentru a obține sucul.
Sfat: Pentru un smoothie mai rece și mai cremos, folosește ananas congelat.
Adaugă ingredientele în blender
2 minPune în blender cuburile de ananas, banana, laptele de cocos, sucul de lime și cuburile de gheață. Pentru un gust mai intens de cocos, adaugă și o lingură de fulgi de cocos.
Mixează și servește
2 minBlendează la viteză mare timp de 45-60 secunde până obții o consistență netedă. Toarnă în pahare și decorează cu fulgi de cocos și frunze de mentă proaspătă.
Sfat: Pentru o prezentare spectaculoasă, servește în pahare înalte cu paie din bambus și o felie de ananas pe margine.
Sfaturi de la bucătar
- Adaugă o mână de spanac pentru nutrienți suplimentari fără a schimba gustul tropical.
- Pentru o versiune mai cremoasă, folosește jumătate avocado în loc de banană.
- Poți adăuga proteină vegetală (mazăre sau orez) pentru a transforma acest smoothie într-o gustare mai consistentă.
- Smoothie-ul se păstrează în frigider până la 24 ore, dar se separă - agită bine înainte de consum.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare
Smoothie Verde cu Spanac și Mango
Ușor
Smoothie Bowl cu Căpșuni și Chia
Ușor
Smoothie Detox Verde cu Spanac și Ghimbir
Ușor