FitDiarySmoothie Detox Verde cu Spanac și Ghimbir
Un smoothie detoxifiant și revitalizant, perfect pentru dimineață. Combinația de spanac, ghimbir și măr verde purifică organismul și oferă energie.
Ingrediente
- 80 g spanac proaspăt (spălat)
- 1 bucată măr verde (curățat și tăiat)
- 1 bucată banană (coaptă)
- 10 g ghimbir proaspăt (curățat și ras)
- 1 lingură suc de lămâie
- 250 ml apă (rece)
- 1 lingură semințe de in (măcinate)
- 1 linguriță miere (opțional)
Mod de preparare
Pregătește ingredientele
5 minSpală bine spanacul și lasă-l să se scurgă. Curăță mărul verde, scoate cotorul și taie-l în cuburi mari. Curăță și taie banana în rondele. Curăță ghimbirul și rade-l fin.
Sfat: Folosește spanac tânăr pentru un gust mai dulce și mai puțin amar.
Mixează ingredientele
3 minPune în blender spanacul, mărul verde, banana, ghimbirul ras, sucul de lămâie și apa. Adaugă semințele de in măcinate. Mixează la viteză mare timp de 60-90 secunde până obții o consistență cremoasă și omogenă.
Sfat: Dacă smoothie-ul este prea gros, adaugă mai multă apă. Dacă vrei o consistență mai rece, adaugă 3-4 cuburi de gheață.
Ajustează gustul și servește
2 minGustă smoothie-ul și adaugă mierea dacă dorești mai multă dulceață. Mixează încă 10 secunde. Toarnă în pahare înalte și servește imediat.
Sfat: Pentru prezentare, decorează cu o felie de lămâie și câteva frunze de mentă.
Sfaturi de la bucătar
- Poți înlocui apa cu apă de cocos pentru mai multe electroliți și un gust exotic.
- Adaugă o linguriță de spirulină sau chlorella pentru un boost suplimentar de nutrienți.
- Pentru o versiune mai consistentă, adaugă jumătate de avocado - vei obține grăsimi sănătoase și o textură cremoasă.
- Prepară smoothie-ul seara și păstrează-l în frigider într-un recipient ermetic - se va menține proaspăt până dimineața.
- Dacă nu ai ghimbir proaspăt, poți folosi 1/4 linguriță de ghimbir pudră.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare
Smoothie Verde Detox cu Spanac și Avocado
Ușor
Smoothie Bowl cu Avocado Jamila și Afine
Ușor
Smoothie Energizant cu Banane și Ovăz
Ușor